Понедельник, 25 Май 2015 20:17

Ролики и здоровье: Часть 2. Безопасность на роликах

Оцените материал
(6 голосов)

Дорогие друзья! Вы уже узнали, что кататься на роликах чрезвычайно полезно по целому ряду причин. И градус вашей мотивации неуклонно растет. Но наверняка остались еще какие-то вопросы. И скорее всего многие из них касаются безопасности. Как раз об этом и хочется рассказать поподробнее с медицинской точки зрения.

Предыдущую статью можно прочесть по этой ссылке: Ролики и здоровье

По сравнению с другими видами спорта катание на роликах признано одним из самых безопасных. На эту тему было проведено достаточно много исследований. Большая часть из них - в США, Канаде, Великобритании, Дании и Австралии. В результате ученые подсчитали, что катание на роликах в 2 раза безопаснее занятий на школьной спортивной площадке, в 3 раза - игры в футбол, в 4 раза - в баскетбол и в 5 раз безопаснее катания на велосипеде. Даже если сравнивать обычные коньки и роликовые, то в первом случае травмы головы происходят в 3 раза чаще и в 7 раз чаще сопровождаются сотрясениями головного мозга. Еще один близкий к роликам вид спорта - скейтборд. Однако становясь на доску, вы увеличиваете риск тяжелых травм в 8 раз по сравнению с роликовыми коньками.

Вероятно вы уже под впечатлением и даже немного расслабились от такой статистики. Но пока это делать еще рано. Давайте разберемся почему же все-таки случаются неприятности несмотря на такой хороший профиль безопасности. Интересно, что травматизация напрямую не связана с опытностью роллера. Тем не менее возрастной пик обращений за медицинской помощью приходится примерно на 10-14 лет, а сезонный - на раннюю весну. По данным исследований, больше трети травм происходит по причине того, что человек развил слишком большую скорость, и примерно 20% из-за столкновения с кем-либо или чем-либо. 

Основные механизмы травмы при катании на роликах: падение вперед с опорой на руки, падение назад и падение на бок. Первый механизм преобладающий. В этом случае страдает верхняя конечность и чаще всего область запястья. При падении назад происходит удар затылком о твердую поверхность. Боковое падение чаще связано с вращением и может привести к повреждению менисков в коленном суставе. Отсюда соответствующая статистика травм, полученных при катании на роликах. По разным данным, от 45 до 68% переломов приходятся именно на нижнюю треть предплечья и область запястья. Зато серьезные повреждения нижних конечностей встречаются исключительно редко.

Сразу возникает резонный вопрос о том, как же защититься от возможных травм. Безусловно, в первую очередь это соблюдение элементарных правил безопасности: быть внимательным, не кататься в наушниках в местах с активным движением, брать с собой спутника, если не чувствуете себя уверенно, выбирать знакомые маршруты. По большому счету ничего особенного - все то, что и так можно постичь путем применения логики и здравого смысла.

Дальше следует более продвинутый уровень техники безопасности. Это посещение специальных курсов, где вас научат как контролировать скорость, тормозить, избегать столкновений и, самое главное, как правильно падать. По данным опросов, большинство травмированных пациентов отвечали, что никогда не проходили какого-либо обучения. А ведь на самом деле правильная техника падения уменьшает силу удара почти на треть. И даже короткое 10-минутное обучение с несколькими тренировочными падениями позволяет закрепить двигательный стереотип, который сохраняется вплоть до 3 месяцев. Поэтому, если перед началом катания вы освежили свои знания и навыки под руководством специалистов, то этого должно хватить, чтобы защитить вас в течение всего сезона.

Еще один неотъемлемый компонент вашей безопасности - это защитные аксессуары. По различным наблюдениям, их носят менее половины катающихся и только около 2% - полный комплект. Причем если человек стал свидетелем травмы, то он с большей вероятностью будет носить защитные аксессуары постоянно. Большое значение вносит социальное окружение, в котором принято или, наоборот, не принято заботиться о безопасности. Интересно, что среди подростков была установлена обратная связь между курением и частотой использования шлемов. Есть и такие роллеры, которые приобретают защитные комплекты, но в силу различных причин все равно не надевают их. Интуитивно чувствуя, что область запястья самая уязвимая, многие из всей защиты выбирают преимущественно этот аксессуар. Затем следующими по популярности идут защитные комплекты на колени, локти, и на последнем месте - шлемы.

Какие же преимущества дают специальные аксессуары? Безусловно, абсолютную защиту никто не гарантирует, но вероятность получить значительное повреждение резко уменьшается. Так, из обращающихся за медицинской помощью роллеров до 80% не имеют никаких защитных аксессуаров и только 20% травмированных имеют те или иные средства защиты. А при использовании защиты на запястья риск серьезных травм снижается почти на 70%. Эти аксессуары сконструированы таким образом, что позволяют равномерно распределить нагрузку на верхнюю конечность при падении и поглощают до 20% силы удара. Их использование особенно актуально для роллеров старшего возраста. В ходе специальных кинетических исследований у них были зафиксированы избыточные рефлекторные движения (размахивание руками) в попытке удержать равновесие, что приводило к увеличению силы удара в 10-15 раз. 

Не менее важный аксессуар - специальный шлем для роллерспорта, который имеет выступ в затылочной области. Он смягчает удар головой об землю. Несмотря на то, что головной мозг все-таки более важная часть тела, чем рука (если допустить такое сравнение), шлемы носят всего от 5 до 10% роллеров. Что же касается аксессуаров на коленные и локтевые суставы, то они больше призваны защищать от ссадин и ушибов. И хотя переломы в этих областях тоже возможны, происходят они достаточно редко.

Как ни странно, было установлено, что достаточно большой процент роллеров не носят защиту, поскольку считают ее некрасивой. Но сейчас мода дошла и до этой сферы, и есть возможность совместить приятное с полезным. В любом случае, не пренебрегайте своей безопасностью. Ведь здоровое тело уже само по себе красиво.

Тарасова Анна Константиновна
роллер и сноубордист
Врач-терапевт, ревматолог
Член Международного Фонда остеопороза.
Член Российской ассоциации по остеопорозу.
Член Ассоциации ревматологов России.
Клиники Чайка – www.chaika.com.

rol-zdorov

Прочитано 3178 раз Последнее изменение Среда, 27 Май 2015 16:26
БРЕНДЫ